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En este podcast hablamos de la importancia del entrenador deportivo, el deporte, la organización del entrenamiento y la dominada en la oposición. ¿Qué deporte es mejor practicar si estás opositando? ¡Escúchanos y te damos varios consejos!
¿Quieres dar un salto adelante en tu preparación? Échale un ojo a nuestros cursos para las pruebas físicas, y al nuevo curso en planificación del entrenamiento de la dominada y la suspensión en barra.
La figura del planificador y del entrenador deportivo y su relevancia en el desarrollo pleno del ser humano
Cuando estás en la ruta para unirte al cuerpo de la Policía Nacional, necesitas a alguien que te guíe, no solo para aprender lo necesario de cómo echar la instancia, sino también para alcanzar tu mejor forma física para empezar con buen pie. Aquí es donde entra la figura del entrenador y planificador deportivo, siendo tan vital como los profesores que te ayudan a ampliar tu conocimiento y los médicos que cuidan de tu salud.
Pero, ¿qué hace exactamente un entrenador deportivo? Pues bien, es alguien que conoce al dedillo cómo funciona nuestro cuerpo. No solo te ayuda a ponerte más fuerte, sino que también te enseña a moverte de la mejor manera, a ganar resistencia y a evitar lesiones, algo super importante para mantenerse sano en un trabajo físicamente exigente como es el de policía.
Ahora, demos un pequeño paseo por la historia. Te sorprenderá saber que la palabra “coach” o entrenador, viene del francés “coche”, refiriéndose al vehículo que lleva a las personas de un lugar a otro. Así es como el entrenador actúa, llevándote de un punto de inicio, muchas veces lleno de dudas, hasta alcanzar tus metas con seguridad y preparación.
Y si nos vamos aún más atrás, hasta la antigua Grecia, los entrenadores eran algo así como figuras paternas para los atletas, guiándolos no solo en el entrenamiento físico sino también en su crecimiento personal.
En el camino hacia las oposiciones, este guía se convierte en tu mayor aliado. Te ayuda a descubrir tus fuerzas, a superar tus debilidades y a enfrentar cada reto con una mentalidad ganadora. Además, está el planificador deportivo, que diseña un camino a seguir, incluyendo no solo ejercicios, sino también descansos y una dieta adecuada, para que llegues al día de la prueba en tu mejor versión.
Con este programa, queremos destacar que la ayuda de un buen entrenador y planificador deportivo es fundamental para quien aspira a unirse a la Policía Nacional. Son los profesionales que te ayudarán a prepararte de la mejor manera posible, cuidando de tu cuerpo y asegurándose de que cada día seas un poco mejor.
El principio de individualización; Por que huir de consejos generalizados
De acuerdo con este principio, cada persona debe llevar a cabo un entrenamiento adaptado, y no adaptarse a un entrenamiento común. El principio de la individualidad defiende que cada deportista es único y como tal, cada entrenamiento debe ser único e intransferible (aunque no les guste a muchos entrenadores)
Entender el deporte como un estilo de vida, no como un proceso de selección de una oposición
Cuando nos preparamos para las oposiciones, es fácil caer en la trampa de ver el entrenamiento físico solo como un requisito más para pasar las pruebas. Pero, ¿y si lo viéramos como una oportunidad para cambiar nuestro estilo de vida?
La filosofía inherente del deportista (Extrapolable a la mentalidad y filosofía del opositor)
El deporte no solo cambia nuestro cuerpo, también tiene un gran impacto en nuestra mente. Cuando hacemos deporte de forma regular, nuestro cuerpo libera sustancias que nos hacen sentirnos bien, creando así una rutina saludable que nos ayuda a mantenernos enfocados y positivos.
Adoptar la filosofía de un deportista es, de hecho, una herramienta poderosa para un opositor. Se trata de aprender a superarse a uno mismo, a ponerse metas y a trabajar duro para alcanzarlas, cualidades que, sin duda, son vitales en el proceso de oposición.
Los mejores deportes para opositores
En este punto, nos preguntamos: ¿cuál es el deporte ideal para un opositor? Aquí no hay una única respuesta, ya que depende mucho de cada persona. Algunos encuentran su camino en deportes individuales, donde pueden concentrarse en sí mismos y en sus propios progresos. Otros prefieren deportes colectivos, que además de poner el cuerpo en movimiento, ofrecen un espacio de camaradería y trabajo en equipo, aspectos fundamentales en la labor policial.
Pero también es cierto que hay deportes que, desde mi punto de vista, no son los más recomendables para opositores, ya sea porque demandan un desgaste físico demasiado alto o porque no ayudan a desarrollar las habilidades que más se necesitan en este camino.
La organización del entrenamiento
Adentrarse en la senda del entrenamiento físico requiere una estrategia bien pensada y estructurada. Aquí te damos algunas claves para comenzar con el pie derecho y mantener una progresión saludable y eficaz en tu camino hacia la oposición.
¿Cómo empezar a entrenar las pruebas físicas a Policía Nacional? La relevancia del aumento de ritmo general
Si estás empezando desde cero, lo primero es definir una rutina que se adapte a tu nivel actual de forma física. Lo ideal es ir aumentando el ritmo poco a poco, dándole a tu cuerpo el tiempo que necesita para adaptarse a las nuevas demandas.
Planificar bien los días de entrenamiento y el tipo de ejercicios que vas a hacer es vital. Y recuerda, no solo es una cuestión de cantidad, sino de calidad. La regla de oro es: mejor menos tiempo pero con ejercicios bien hechos, que muchas horas de entrenamiento sin técnica.
¿Cómo organizarse el entrenamiento para las pruebas físicas? ; La planificación de cargas
Con el tiempo, te encontrarás listo para ir aumentando la carga e intensidad del entrenamiento. Esto es esencial para seguir mejorando y alcanzar esas metas que te has propuesto.
Pero atención, aumentar la carga no significa sobrecargar. La idea es establecer desafíos alcanzables que te permitan superar tus marcas personales sin poner en riesgo tu salud. Esto requiere una planificación detallada que te ayude a orientar tus esfuerzos de forma inteligente y eficaz.
Beneficios de entrenar en buena compañía
Y aquí llegamos a un punto muy interesante: el entrenamiento compartido. Ya sea haciendo ejercicios en pareja o siendo parte de un equipo en deportes colectivos, entrenar acompañado tiene muchos beneficios.
No solo puede ser más divertido, sino que fomenta el espíritu de colaboración y ayuda mutua, dos cosas que son muy valoradas en el ámbito policial. Además, tener a alguien a tu lado puede ser un gran aliciente para superarte día a día.
La Dominada y la suspensión en barra, ese gran reto a superar
En el camino hacia tu meta en las oposiciones a Policía Nacional, hay una prueba que se destaca por su dificultad y su importancia: la temida dominada y la suspensión en barra. Pero, ¿cómo podemos superar este gran desafío? Aquí te daremos algunas claves.
En primer lugar, queremos anunciarte una gran noticia: estamos trabajando en un curso especializado que está en plena fase de postproducción. En este curso, encontrarás todas las herramientas y conocimientos que necesitas para superar con éxito esta prueba.
Detalles del curso que te pueden interesar
En el curso abordaremos distintos temas de gran relevancia para mejorar en esta prueba. Uno de los temas estrella es el de la «fuerza hipertrofia». Profundizaremos en cómo puedes aumentar tu masa muscular de forma efectiva, una parte esencial para conseguir hacer dominadas con solvencia.
Además, te brindaremos consejos prácticos y técnicas eficientes para que puedas trabajar de forma específica en las habilidades que más necesitas para esta prueba, como la fuerza de agarre y la resistencia muscular.
Pero eso no es todo. Queremos que este curso sea una herramienta completa para ti, así que también hablaremos de otros aspectos igualmente importantes, como la alimentación adecuada y los estiramientos que pueden ayudarte a evitar lesiones y a rendir al máximo en tus entrenamientos.
Así que ya lo sabes, muy pronto tendrás a tu disposición un curso diseñado para ayudarte a superar uno de los mayores retos en las oposiciones a Policía Nacional. Estamos poniendo todo nuestro conocimiento y experiencia en él para que tú puedas alcanzar tu meta. ¡Estamos seguros de que con dedicación y esfuerzo podrás lograrlo!
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